Okul için beslenme önerileri listesi

Çocukların bedensel ve zihinsel gelişimi için yeterli beslenmeleri çok önemli bunun için beslenme çantalarında besin değeri düşük gıdalar yerine vücudun protein,enerji ve vitamin ihtiyacını karşılayabilecek yiyeceklerin bulunması gerekiyor.Vitamini ve minareli yüksek bağışıklık sistemini güçlendiren gıdalar ön planda olmalıdır.Öncelikle beslenme önerileri listesine 4 besin grubuyla başlayalım.Peki nedir bunlar ?

Ekmek grubunun olması gerekiyor.Örneğin sandviç tarzında bir şeyler olabilir.Et grubunun olması gerekli et grubundan kastımız peynirde olabilir et grubundan başka bir besinde olabilir.Sebze ve meyve mutlaka beslenme çantasında olmalıdır.Çünkü sebze ve meyve bol vitamin kaynağıdır.Enerji gereksinimini sağlamak,zeka gelişimini artırmak için fındık,fıstık,ceviz ,badem kuru meyvelerle birlikte mutlaka tüketilmelidir.Çocuklara beslenme alışkanlığını kazandırmak için hemde sağlıklı olmaları için bu tarz beslenme oldukça önemlidir.İçecek olarak kısa sürede tüketilecekse taze sıkılmış meyve suları bunun yanında taze süt,ayran,yoğurt gibi besinlerde tüketilebilir.

 

Çocuğum beslenme çantasına koyduğum yiyecekleri yemiyor ne yapmalıyım ?

Anneler sağlıklı meyve ve sebzeleri ve diğer yiyecekleri ve içecekleri beslenme çantasının içine koyarlar.Ama çocukların koyduğu bu yiyeceklerle arası yoksa o yiyecekler ve içecekler olduğu gibi geri gelir.Peki bu durumda ne yapmalıyım diyorsanız işte cevapları.Bu durumu yaşamamak için beslenme çantasını çocukla birlikte hazırlamak gerekiyor.Çocuğunuza bu beslenme alışkanlığının neden bu kadar önemli olduğunu ona anlatmanız gerekiyor.Eğer siz sürekli kötü besleniyorsanız,yanlış besleniyorsanız hamur işi,fast food,asitli içecekler ve hazır gıdalar tüketiyorsanız çocuğunuzun da sağlıklı şeyler tüketmesini beklemeyin.Sizin ona örnek teşkil etmeniz çok gerekiyor ve bu tarz yiyecekleri eve sokmamanız gerekiyor.Kokan yiyecekler çocukta psikolojik olarak başka nedenlere sebep olabilir ve o yiyecekten soğumasına neden olabilir.Yapılan araştırmalarda çocuklar sağlıklı beslendiği zaman özellikle sabah kahvaltılarını sağlıklı bir şekilde yaptığı zaman okuldaki başarıları da ona bağlı olarak artmaya başlıyor.O yüzden de beslenme ilerleyen yaşlarda yaşayacakları sağlık problemleri açısından da önemli bir rol teşkil ediyor.

Okul İçin Beslenme Listesi :

  • Ekmek,Sandviç
  • Peynir,Zeytin,Domates
  • Meyve ve sebzeler
  • Kuruyemişler (fındık,fıstık,ceviz,badem,kuru incir,kuru üzüm gibi)
  • Kek,börek konulacaksa mutlaka anne tarafından yapılmalıdır.

Okul İçin Beslenme Listesinde Olmaması Gerekenler :

  • Hamburger
  • Patates kızartması
  • Şekerli içecekler
  • Hazır gıdalar

Okulda Yeterli Beslenemeyen Çocuklar İçin Evde Telafi Programı :

  • 2 Dilim tam buğday ekmeği
  • Taze fasulye yemeği
  • Köfte
  • Bulgur pilavı
  • Büyük bir kase kadar yoğurt

Bu menü çocukların gün boyunca alamadığı vitamin ve minareli destekleyecektir.

tags : Okul İçin Beslenme Listesi,Okul İçin Beslenme Listesinde Olmaması Gerekenler,Okulda Yeterli Beslenemeyen Çocuklar İçin Evde Telafi Programı

Yazımızı arkadaşlarınızla paylaşabilirsiniz.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir