Kendimi yorgun hissediyorum ne yapmalıyım

Yorgunluk,günlük hayatımızda pek çok şey bizi yorabilir.Neden yoruluyoruz ? Yorulma sebebimiz psikolojik mi fizyolojik mi ?İşte detayları…

Eskiden yorgunluk denildiğinde fiziki bir çaba sonucu oluşan yorgunluk gelirdi akıllara bugün baktığımızda insanların yaşadığı yorgunlukların %10’da biri fiziksel yorgunluk sonucu oluşuyor.Psikolojik ve motivasyonel yorgunluk alanında ciddi bir büyüme söz konusu.Yorgun yatıyorum yorgun kalkıyorum diyenlerin sayısı oldukça artıyor.Yorgunluğun 4 temel tipi var.

1.Fiziksel Yorgunluk

Örnek vermek gerekirse halı sahaya gittiniz top oynadınız,yüksek tempolu bir koşu yaptınız veya gün içinde ağır birşeyler kaldırdınız bu gibi durumdalardan oluşan yorgunluklar fiziksel yorgunluklardır.

2.Psikolojik Yorgunluk

Canınız hiç bir şey yapmak istemez sizi hiç birşeye yönlendirmez canınız sizin olduğunuz yerde kalmanızı ister.

3.Motivasyonel Yorgunluk

Örnek vermek gerekirse arabanız sağlam fiziksel sağlamsınız benzininiz tamam ama bir türlü marşı çeviremiyorsunuz işte buda motivasyonel yorgunluktur.

4.Hastalık Habercisi Olan Yorgunluk

Gizliden gizliye başlayan ciddi bir hastalık kendini 3-4 ay öncesinden kendini yorgunlukla gösteriyor.

Yorgunlukla nasıl başa çıkabilirim ?

  • İyi bir uykuyla başlayabiliriz.Vücudun ihtiyacı olan uykuyu ona vermelisiniz aksi taktirde yeni güne yorgun başlarsınız.
  • Fiziksel aktivitelerin çokluğuda azlığıda sizi yorabilir.
  • Kafanızın beyninizin taşıyabileceği kadar (sorunları) yükü beyninize yüklemeyin.
  • Stres hormonlarını gereğinden fazla üretmeyin.Unutmayın fazla stres=yorgunluk.
  • Kendinizle fazla baş başa kalmayın.
  • Görmezden gelin,affedin,paylaşın.
  • Vücudumuzu doğru şekilde kullanmalıyız ne hareketsiz kalacağız nede çok hareketli ritmini bulacağız.Unutmayın çalışan demir pas tutmaz.Her şey bizim elimizde.
Yazımızı arkadaşlarınızla paylaşabilirsiniz.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir