Gebelikte Beslenme – Bir Gebe Nasıl Beslenmelidir

Gebelikte Beslenme – Bir Gebe Nasıl Beslenmelidir
Normal kiloda bir bayanın 11-15 arasında kilo alması normaldir.Fazla kilolu bayanlar 7-11 arası alması uygundur.
Gebelikte iştah artıyor.Gebelikte alınan fazla kilolar bazı bilimsel yayınlara göre normal doğum şansını azaltıyor.
Fazla kilo tansiyon yüksekliğine,şekerin ortaya çıkmasına neden oluyor.İllaki olmasada riskini artıyor.Bir gebe nasıl beslenmelidir işte detaylar :

Gebelik döneminde her şeyden yemekte fayda var.Özellikle sebze ve meyve yemeliyiz.Meyvede hep sınır koyar diyetisyenler ancak buna karşı olanlarda var.Ancak bir çok vitamini meyve ve sebzeden alıyoruz.Şeker hastalığı varsa ve takip altındaysa belli bir diyete uymalıdır.Ancak normal şartlarda sebze meyve hijyene dikkat edilerek sık tüketilmelidir.Et ürünleri önemli bilhassa kırmızı et balık.Baklagillerden nohut,fasulye mercimek çok faydalı yüksek protein ihtiyacıdır.Süt ürünlerinden yoğurt,ayran,kefir,peynir tüketilmelidir.Bu sütleri diyet yapıp yarım yağlı şekilde değilde normal yoğurt,normal süt şeklinde tüketilmedir.Hamur işi gözlemeler,baklavalar,mantılar gebelikte biraz kısıtlamak lazım.Ekmeği tam tahıl olarak yemek gerekiyor.Una şekere kısıtlama koymak gerekiyor.Canımız tatlı çekerse sütlü tatlı veya meyveli tatlı tercih edilmelidir.Bir gebe abur cubur reyonuna girmemeli.Çikolatalar,cipsler,hazır keklerden uzak durulmalı hazır dondurulmuş gıdalar yerine doğal gıdalar tüketilmelidir.Hamilelik süresince beslenme çok önemli.Karbonhidrat ve tatlıdan uzak durulmalıdır.

Hamile kadın evde temizliğini yapabilir,işlerini yapabilir.

Gebelik döneminde yapılacak sporlar :
Yüzme,yürüyüş,gebelik pilatesi kontrollü bir şekilde yapılabilir.Koşma yapılmamalıdır.

Hamilelik vücudun dengesi bozar ama hamileliği bir hastalık olarak görmemeliyiz.

 

 

Gebelik takibi nasıl yapılır ?

Gebelik takibinde gebe olduğunuzu anladığınız andan itibaren bir kadın doğumcunun takibine girmiş oluyorsunuz.Hekim seçimini yaptıktan sonra her ay düzenli olarak kadın doğum uzmanına gidilmesi gerekiyor.Kadın doğum uzmanları bu takibi hastalarına anlatıp ona göre randevularını verirler.

 

İlk ay düşük riskinin yüksek olduğu dönem ve son ay doğuma hazırlandığı dönem sık görüşülür neredeyse her hafta dahil görüşülür.Onun haricinde takipler ayda birdir.Riskli gebeliklerde 2 haftada bir olabilir.Hekim bunu kendine göre ayarlar.Belirli dönemlerde belirli tarama testleri var bunlar dünya çapında yapılan testlerdir.Ülkemizdede hepsi eksiksiz olarak yapılmaktadır.Bu taramalar gebelik süresince bize zarar verecek bir durum var mı diye yapılır.Gebelikte önce tanı konulup tedavi edilmesi çok daha doğru olmaktadır.Gebeliğin başında yapılan rutin taramalardan sonra iki tarama testi daha sonra 3’lü 4’lü tarama testleri var.Bu testler kan alınarak yapılır.

hamile fotoğrafları
Gebelikte Beslenme – Bir Gebe Nasıl Beslenmelidir
Yazımızı arkadaşlarınızla paylaşabilirsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir